REGIME ALIMENTAR - NUTRIÇÃO - PROTEÍNAS SÃO MUITO IMPORTANTES

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Cerca de 15% das calorias ingeridas por dia devem vir das proteínas

Contar calorias pode não ser o suficiente para gerenciar o seu apetite e peso, sugere pesquisa realizada por pesquisadores da University of Sydney, Austrália. Para eles, prestar atenção no percentual de calorias vindas de proteínas é uma importante chave no controle dos ponteiros da balança. 
No estudo, homens e mulheres que ingerem apenas 10% de proteínas por dia, em relação à quantidade total de alimentos consumidos, comeram 12% a mais de calorias do que aqueles que fizeram com que sua dieta tivesse 15% de proteínas. Para chegar aos resultados, os pesquisadores pediram a pessoas com idade média de 24 anos que seguissem uma dieta com teores diferentes de proteínas: 10%, 15% e 25%, sendo que a segunda opção é mais frequentemente indicada.
Os homens e mulheres seguiram cada uma das três dietas durante quatro dias no centro de pesquisa. Eles tinham acesso irrestrito a outros alimentos, além das refeições fixas que foram dadas, sendo que o que eles comiam era registrado.
Percebeu-se que, quando a quantidade de proteínas ingeridas caía para 10%, tanto homens quanto mulheres tendiam a comer mais carboidratos e comidas gordurosas, aumentando o risco para aumento de peso. Já as dietas de 15% e 25% não tiveramgrandes diferenças entre si, no que se refere às calorias ingeridas. 
Para os pesquisadores, isso acontece porque consumir proteínas traz saciedade por mais tempo. Em uma dieta de 2000 calorias, 15% representam 300 calorias - aproximadamente, 75g de proteínas, já que cada grama tem quatro calorias. Os resultados foram publicados no periódico PloS One.
A nutricionista do Dieta e Saúde, Roberta Stella, ressalta a importância de se ter um cardápio com proteínas: "As proteínas obtidas através dos alimentos desempenhamdiversas funções no organismo. Elas estão envolvidas na reparação do tecido corporal, na formação de enzimas, hormônios, anticorpos, no transporte de triglicérides, colesterol e vitaminas pelo corpo. Isso tudo sem falar da energia que elas oferecem para mantermos o esqueleto em pé. A cada grama de proteína, você pode contar com a energia de 4 calorias a mesma quantidade fornecida pelos carboidratos." Isso quer dizer que se você cortar esse nutriente do cardápio, você vai causar um rebuliço no seu organismo. As proteínas participam de processos metabólicos importantes. Sem elas, as funções dos aminoácidos podem ficar comprometidas. Por isso que diversos estudos se propõem a investigar os benefícios das proteínas. Um dos mais recentes estudos envolvendo o nutriente foi feito pelo Institute for Aging Research, nos EUA, onde os pesquisadores descobriram que idosos que consomem uma dieta rica em proteína são menos propensos a sofrer fraturas de quadril do que idosos cuja ingestão diária deste nutriente é menor. (Fonte: Minha Vida, Saúde Alimentação e Bem-estar)

VÍDEO ENTREVISTA COM ANDRÉ MARQUES DA RÁDIO MANCHETE - BLOG FARINA

GOVERNO DO PARANÁ AUTORIZA MAIS UM COLÉGIO PARA ROLÂNDIA

Governo libera R$ 105 milhões para construção de escolas e ampliação de salas

Foto: Jonas Oliveira/AENoticias

O governador em exercício Flavio Arns assinou nesta quarta-feira (31), em solenidade realizada no Palácio das Araucárias, convênio com municípios para o repasse de R$ 105 milhões para a ampliação de 309 salas de aula, construção de dez escolas, de cinco unidades profissionalizantes e ainda obras de reparo da infraestrutura de 17 escolas da rede estadual. Os recursos serão repassados diretamente para prefeituras e direção de escolas, inaugurando uma nova forma de gestão na área da educação, marcada pela descentralização e a agilidade.“Estes investimentos representam desenvolvimento para o sistema educacional, com mais controle social da comunidade. Vamos valorizar os professores e investir para que as escolas sejam bonitas, acolhedoras e competentes do ponto de vista pedagógico”, disse o governador em exercício. Ele anunciou também convênio com a Copel para que vistorie as instalações elétricas de todas as escolas do Paraná.Os recursos liberados beneficiarão cerca de 21 mil estudantes e 116 unidades de ensino. Segundo o secretário da Educação em exercício, Jorge Eduardo Wekerlin, a intenção é descentralizar e dar agilidade ao processo.Arns assinou termo de compromisso com municípios para obras de ampliação de salas, banheiros e refeitórios, totalizando 450 espaços escolares de 84 unidades do Paraná. As prefeituras ficarão responsáveis pela execução de obras de ampliação, que receberão investimento de R$ 20 milhões.O governo também elevou de R$ 15 mil para R$ 150 mil o teto para repasse direto de recursos do Fundo Rotativo para execução de pequenos reparos em escolas. A mudança será implantada em caráter piloto, inicialmente em 17 estabelecimentos. Ao todo nessa etapa serão liberados R$ 2,487 milhões.“Essa medida permitirá que a comunidade escolar escolha como melhor aplicar os recursos e defina, por exemplo, a cor da tinta, da lajota e como será o piso”, destacou Flavio Arns. Ele disse que o governo quer que as escolas tenham autoridade e responsabilidade, sob rígido controle do Conselho Escolar e das Associações de Pais, Mestres e Funcionários.Arns destacou a importância da descentralização dos repasses. “A escola é a casa da comunidade escolar e ninguém faz mudanças na nossa casa sem a nossa permissão. Vamos escutar o que a comunidade considera necessário mudar e investir nas escolas”, disse ele. O governo estadual estuda descentralizar também a produção da merenda escolar, que passaria a ser feita nos municípios.NOVAS UNIDADES – Flavio Arns autorizou o início de licitação para a construção de dez novas unidades de educação básica nos municípios de ROLÂNDIA Reserva, Matelândia, Turvo, Prudentópolis, Jardim Alegre, Campo Largo e Curitiba. Nas novas obras serão aplicados cerca de R$ 45 milhões.Na capital serão ampliadas escolas e construídas mais três novas unidades, nas regiões Vila Audi, Osternack/Ganchinho e Tatuquara, por meio de uma parceria com a prefeitura. Para o prefeito de Curitiba, Luciano Ducci, a medida é fundamental para trazer cidadania para os moradores nos municípios. Ele disse que a construção das unidades era uma demanda antiga da cidade. “As novas escolas serão feitas em regiões criticas e de alto risco social. Essa ação do governo, aliada com as do município, vai levar dignidade para mais famílias curitibanas”, disse o prefeito. Ele destacou ainda que a descentralização de obras é importante e vai melhorar o funcionamento do sistema educacional.O governo também autorizou a abertura de licitação para a construção de mais cinco centros estaduais de Educação Profissional, dentro do programa Brasil Profissionalizado. Serão investidos R$ 37,370 milhões na edificação das unidades de Almirante Tamandaré, Assaí, Cianorte, Fazenda Rio Grande e Ibaiti. Esse recurso é resultado de parceria com o governo federal.

VÍDEO VÍDEOS JOGO JUNIOR TEAM x CINCÃO - 3ª DIVISÃO - LONDRINA - 2º VÍDEO - - ENTREVISTAS - By FARINA

VÍDEO VÍDEOS JOGO JUNIOR TEAM x CINCÃO - 3ª DIVISÃO - LONDRINA - FINAL - ENTREVISTAS - By FARINA

COLUNA DO FARINA - TRIBUNA DO VALE - ROLÂNDIA - PR. 28/10/2011

ROLÂNDIA PODERÁ ESTAR CONSUMINDO ÁGUA POLUIDA

Segundo jornal  local de Rolândia um suinocultor  de Arapongas polui há vários anos a nascente do Ribeirão Ema que abastece Rolândia com água potável e o IAP (Instituto Ambiental do Paraná) até hoje não conseguiu cessar esta prática de crime ambiental. Por sua vez a Secretaria Municipal do Meio ambiente nem fiscal ambiental possui. Podemos dizer que Rolândia  é terra da mãe Joana. Se fosse num País civilizado este suinocultor estaria na cadeia. Pedimos providências ao IAP, ao Governador Beto Richa, ao prefeito, aos vereadores, à SANEPAR, à Secretaria Municipal do  Meio Ambiente e a Promotoria de Justiça. A população de Rolândia não poderá continuar a beber água com resíduos de fezes de porco. 

PRECISAMOS DE PATRIOTAS E HERÓIS

Quem além da presidente Dilma e do senador Suplicy podemos dizer que está salvando e honrando a fama do PT? - pergunto. Ora, nunca se viu na história deste País um governo tão desastrado como esse que mal começou e já vimos cair seis ministros. Pergunto também onde está o civismo e o patriotismo de nossas autoridades maiores? Com tantas quedas de ministros e com tanta notícias de superfaturamento e atos de corrupção podemos dizer que este governo teria que ser totalmente estruturado com a contratação de novos ministros e assessores. Mas onde encontrá-los?  No PT?  no PMDB? ou no PCdoB? Peço a Deus misericórdia com a Nação  brasileira. Precisamos mais do que nunca de novos patriotas, do novos heróis. 

JOSÉ CARLOS FARINA - ADVOGADO - ROLÂNDIA-PR.

RUA ARTHUR THOMAS, 2320 - FONE 43-3256-1908