ARROZ NA GARRAFA PET

DEZ DICAS PARA OS IDOSOS - 3ª IDADE

- Faça pelos menos três refeições e dois lanches por dia. Não pule as refeições 

- Inclua diariamente seis porções de cereais (arroz, milho, trigo, tubérculos - batata, raízes, mandioca, aipim - e massas) nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma natural 

- Coma pelo menos três porções de legumes, verduras e três porções ou mais de frutas 

- Coma feijão com arroz todos os dias ou pelo menos cinco vezes por semana 

- Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes (boi, aves, peixes ou ovos). Retirar a gordura aparente das carnes e pele das aves na preparação dos alimentos 

- Consuma no máximo uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina 

- Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e guloseimas; coma-os no máximo duas vezes por semana 

- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa 

- Beba pelo menos dois litros de água por dia (seis a oito copos). Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições 

- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo 

Fonte - Ministério da Saúde (www.saude.gov.br)

ROLÂNDIA - RUA CORINA CHAVES ESTÁ EM PÉSSIMAS CONDIÇÕES

Déo Bezerra

ESSA RUA AÍ DA FOTO  ( ESTILAC LEAL) DA ALTURA DO NUMERO 700 ATÉ O NUMERO 1000 ESTA SENDO RECAPEADA... E OLHA QUE QUE ELA PRECISA DE RECAPE... MAS  TEM UMA RUA AQUI NO JARDIM QUE MORO SITO A RUA CORINA CHAVES QUE FAZ MAIS OU MENOS 2 ANOS QUE ESTÁ PARA SÓ TAMPAR BURACOS.  VIERAM AQUI E JOGARAM UM LIQUIDO PRETO E NUNCA MAIS VOLTARAM....................ESTA INTRANSITÁVEL..... Déo Bezerra via Facebook

Paula Pusch Pasquini Saran Deoclides eu moro aqui na Rua Corina e tá terrível, eu to gravida e outro dia quase cai no meio dos burracos, quando será meu Deus que vão recapear essa rua?... Quando alguém se machucar pra valer....

FOTOS By DÉO BEZERRA

1ª -  RUA CORINA CHAVES

2ª - RUA ESTILAC LEAL

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ROLÂNDIA - A HISTÓRIA DO KARTÓDROMO JOSÉ NICOLA CALIENTO

AQUI TEM HISTÓRIA

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    Antonio Raab Esta pista tem história. Foi construída com os tratores da fazenda do meu pai e o asfalto foi uma troca da agua fornecida da nossa fazenda para a construção da rodovia que liga Rolandia a São Martinho. Nesta pista andaram muitos pilotos que fizeram história no automobilismo nacional e internacional.

    
    
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    Sidney Franchello Verdade Toni, passei bons momentos de minha vida nesta pista, e olhem, é uma das melhores do mundo. Tenho muitas historias pra contar sobre esta maravilhosa pista.
    
    

    
    

    Abilio Medeiros

    Este tem historia!! Participei e vi várias delas! Marcou epoca!!!

    • gostoso  de tocar , abçs!!!

    
    
    

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      Fábio Vidotti Esta pista vai ficar na historia dos pilotos paranaenses, corri muito , no paranaensce e brasileiro ,perdi , ganhei , quebrei ate capotei ! , mais traçado gostoso  de tocar , abçs!!!
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      Ricardo Renno opa.....tambem já corri aí...e foi aí que aprendi muito do pouco que sei...contam historias que senna, na epoca de kart, tambem correu nessa pista..
      JOSÉ CARLOS FARINA  Sim.. Ailton Senna correu aqui.. eu vi a foto uma vez....

    
    

Sarney mama nas tetas do governo há 50 anos

ROLÂNDIA - ASFALTO NO JARDIM IMPERIAL

Recebi um mensagem, via Facebook, pedindo-me uma reportagem no Jardim Imperial para mostrar as péssimas condições do asfalto. A mensagem fala que a prefeitura fez um bonito recape apenas em frente a Escola Alfa que é frequentada por pessoas com melhores condições de vida. Diz ainda que o pobre só é importante na época de eleição. Tá dado o recado. Esperamos que alguém da prefeitura mostre esta matéria para o prefeito e secretário de obras.
COMENTÁRIO:
Parabéns Farina.....
já cobrei por requerimento, por indicação, usando a tribuna da Câmara....
Passo vergonha todas as vezes que vou ao Imperial...A rua Corina Filgueiras em certos pontos nem tem mais asfalto!!!
Tomara que sua publicação somada as nossas reivindicações seja o suficiente para sensibilizar o Executivo!!!!
inclusive, já questionei porque o tão divulgado "Programa mãos a obra" não chegou a região dos jardins Santa Monica, das Flores, Caviúna, Imperial....
Saudações!!!
Fábio Nogaroto!!!
RESPOSTA:
Sim... pode contar comigo para tudo o que for bom para Rolândia.
FARINA