UFC - Max Holloway derrotou Leonard Garcia

Max Holloway derrotou Leonard Garcia por Decisão Dividida (29-28, 28-29, 29-28).
Resultados do UFC 155 - http://bit.ly/VoZHdc

ALIMENTOS QUE PODEM ATRAPALHAR UM REGIME

BONDENEWS

EXISTE LIMITE PARA TUDO

 

A dupla granola com açaí, tão apreciada pelos esportistas, é rica em calorias e deve ser consumida em pequenas quantidades diárias

1. Granola 

Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. "O recomendado por dia é 25 gramas", diz a especialista. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas. 

2. Água com sabor 

Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia. 

3. Saladas perigosas 

A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado. 

4. Açaí 

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. "O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas", explica a nutricionista Rosana Farah. 

5. Comida japonesa 

Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. A recomendação da nutricionista é a seguinte: "No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês", aponta Rosana. 

6. Refrigerante light ou zero 

Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. A nutricionista Rosana Farah ainda alerta que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce", diz ela. 

7. Barrinhas de cereais 

As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias. (Fonte: Minha Vida, Saúde, Alimentação e Bem-estar)

ROLÂNDIA - DEBATE NO FACEBOOK TERMINA

TUDO ACABOU BEM... 

TODOS FORAM DESCANSAR... 

EU TAMBÉM... 

JOHNNY PODE ATÉ SONHAR.. 

COM O ANO QUE VAI ENTRAR...

O RECURSO AINDA NÃO FOI JULGADO.. 

TÁ TUDO PARADO.. 

NÃO HÁ TRÂNSITO EM JULGADO... 

MAS O IMPASSE VAI CONTINUAR.. 

ATÉ O RECURSO  AO TSE CHEGAR... 

JOSÉ CARLOS FARINA

ÁRVORE CENTENÁRIA CAI EM LONDRINA

FOTO By   José Roberstones Pieretti 
A VELHA TIPUANA (+ OU - DE 1930), NÃO AGUENTOU E CAIU....

OCORRÊNCIAS POLICIAIS DE ROLÂNDIA ( 29/12/2012)

Ontem (29/12/2012) por volta dás 20 horas, um homem de idade ainda não identificado foi alvejado por 3 disparos de arma de fogo em um bar na cidade. O motivo da agressão teria sido por causa de uma dívida de  jogo de baralho (No valor de 10,00). A vitima não suportou os ferimento e faleceu.

Ainda ontem houve uma grande confusão em um baile aqui da cidade necessitando de reforços para apaziguar os ânimos da moçada.

Alguém confirma a notícia dando conta de que um pitibú teria ferido três pessoas?

JOSÉ CARLOS FARINA É HOMENAGEADO