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UFC - Velásquez ganha a luta com Cigano

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[UFC 155] Cigano é dominado por Velásquez e deixa cinturão dos pesados escapar

Por Fernando Zanchetta 

Cigano (e): abaixo do esperadoO UFC 155 fechou a temporada 2012 com um novo/velho campeão peso pesado. O norte-americano de origem mexicana Cain Velásquez dominou com sobras os cinco assaltos da revanche contra Júnior Cigano, acabou com o reinado do brasileiro e retomou o cinturão da categoria com méritos. Irreconhecível e apático durante a maioria do tempo no octógono, o catarinense desta vez não conseguiu impor o forte padrão de boxe característico, computou a primeira derrota no Ultimate e terminou o combate com o rosto bastante machucado.

Velásquez começou tentando single legs (agarrar uma perna para derrubar) de forma desesperada. Cigano mostrou boas defesas de quedas, mas com a guarda demasiadamente baixa aos poucos se tornou alvo fácil para o norte-americano, que na metade final do assalto cravou o brasileiro no solo, aplicou muitos socos e terminou em vantagem.

A fórmula se repetiu na segunda parcial. Velásquez imediatamente fechou a distância, colocou o campeão no solo quando quis e passou a ditar o ritmo com clinches e ground and pound. O brasileiro apenas mostrou forte instinto de sobrevivência no octógono durante os cinco minutos regulamentares.

No terceiro assalto, o cansaço e os ferimentos no rosto já dominavam Cigano, que perdeu a meada estratégica de vez. Velásquez seguiu com a postura metódica de derrubar e bater, mas também acusou certa fadiga.

A etapa seguinte começou com o brasileiro achando mais a distância, mas a falta de potência nos golpes já era predominante e o desafiante mais uma vez impôs vantagens significativas. Apático e apenas na base do instinto, Cigano foi presa fácil no round final e viu o cinturão escapar conforme o tempo passava. No fim, vitória massacrante do norte-americano de origem mexicana na decisão unânime e início de nova era no topo da divisão.

Mesmo com a derrota, Cigano mostrou bom senso de esportividade no fim do combate.

"O jogo dele foi muito efetivo. Esta noite, ele (Velásquez) foi melhor que eu, simples assim. Levei socos fortes, mas isso é normal, estou acostumado. Ele veio para cima e venceu", disse Cigano."Velásquez, vou voltar logo mais e quero recuperar o cinturão", emendou o brasileiro.

UFC - Max Holloway derrotou Leonard Garcia

Max Holloway derrotou Leonard Garcia por Decisão Dividida (29-28, 28-29, 29-28).
Resultados do UFC 155 - http://bit.ly/VoZHdc

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A dupla granola com açaí, tão apreciada pelos esportistas, é rica em calorias e deve ser consumida em pequenas quantidades diárias

1. Granola 

Este mix de cereais, frutas secas e castanhas leva fibras e vitaminas que dão saciedade e energia, mas também contém açúcar. Invista na versão diet/light da mistura. De acordo com a nutricionista Rosana Farah, 100 g de granola tem 421 calorias. "O recomendado por dia é 25 gramas", diz a especialista. Prefira comer a granola no café da manhã para ganhar mais disposição e ainda ter um dia inteiro para gastar as calorias consumidas. 

2. Água com sabor 

Beber água para hidratar o corpo é essencial para a nossa sobrevivência e para a dieta. A água nutre as células, desintoxica o organismo, faz os rins e intestino trabalhar melhor. O ideal é beber até 2 litros de líquidos por dia. É pensando nisso que muita gente acaba abusando das águas de sabor. De limão, morango e até mesmo de maçã-verde e lichia, elas contém aditivos, adoçantes e, às vezes, até açúcar. Não deve ser consumida em grande quantidade, no máximo, dois copos por dia. 

3. Saladas perigosas 

A saladinha costuma ser uma opção leve e refrescante para os dias de verão, mas segundo a nutricionista Rosana Farah, aquelas temperadas com molhos prontos, azeite, queijos, azeitonas e croutons devem ser evitadas porque costumam carregar muitas calorias e gordurosas saturadas. Uma opção mais saudável é um prato de salada de folhas verdes, tomate, pepino e palmito, temperada com molho de iogurte desnatado e acompanhada de uma proteína mais leve, como o peito de frango ou peixe grelhado. 

4. Açaí 

A fruta da região amazônica faz sucesso, sobretudo entre praticantes de esportes que adoram se refrescar depois dos exercícios. Apesar de ser rico em nutrientes (principalmente: cálcio, ferro, vitamina B1), o principal problema do açaí é a quantidade de calorias do alimento, são 248 calorias em 100 gramas. Os complementos na hora de consumi-lo também costumam tornar ainda mais calórica a fruta, dentre eles: granola, banana picada e leite condensado. "O ideal é consumir o açaí puro e, se for substituir o lanche da manhã ou da tarde por ele, coma uma tacinha pequena de 50 gramas", explica a nutricionista Rosana Farah. 

5. Comida japonesa 

Um dos alimentos que as pessoas mais gostam da culinária japonesa é o sushi. Apesar de ser feito com alga, vegetais e frutos do mar, o alimento tem a base de arroz e, às vezes, recheios calóricos como o cream cheese. Sem contar as versões fritas. O sushi têm entre 20 e 45 calorias cada um, mas o problema é que come-se muitos de uma vez só. A recomendação da nutricionista é a seguinte: "No seu almoço ou jantar, limite o consumo até quatro unidades, assim você pode desfrutar do restante do cardápio oferecido no restaurante japonês", aponta Rosana. 

6. Refrigerante light ou zero 

Os refrigerantes desse tipo não possuem calorias, mas um outro elemento do refrigerante causa preocupação nos especialistas: o adoçante. A nutricionista Rosana Farah ainda alerta que quanto maior for o consumo de adoçantes, maior fica o desejo por doces. "Estudos apontam o efeito do adoçante nas papilas gustativas fazendo com que fiquem mais receptivas ao sabor doce", diz ela. 

7. Barrinhas de cereais 

As barrinhas de cereais são ótimas opções para os lanches intermediários, mas contêm, em média, 100 calorias, portanto não devem ser ingeridas à vontade. As que possuem cobertura de chocolate costumam ser as com mais calorias. (Fonte: Minha Vida, Saúde, Alimentação e Bem-estar)

ROLÂNDIA - DEBATE NO FACEBOOK TERMINA

TUDO ACABOU BEM... 

TODOS FORAM DESCANSAR... 

EU TAMBÉM... 

JOHNNY PODE ATÉ SONHAR.. 

COM O ANO QUE VAI ENTRAR...

O RECURSO AINDA NÃO FOI JULGADO.. 

TÁ TUDO PARADO.. 

NÃO HÁ TRÂNSITO EM JULGADO... 

MAS O IMPASSE VAI CONTINUAR.. 

ATÉ O RECURSO  AO TSE CHEGAR... 

JOSÉ CARLOS FARINA