DICAS DE SAÚDE E ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Você sabe o que fazer para cuidar do seu coração? Veja as recomendações da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC):

- Tente deixar o hábito de fumar;

- Realize pelo menos 30 minutos de atividade física regularmente;

- Tenha uma alimentação rica em frutas, fibras e vegetais; consuma peixe pelo menos 2 vezes por semana e inclua soja nas refeições.

ARROZ, FEIJÃO E SOJA ( BOA ALIMENTAÇÃO ? )

As proteínas são moléculas responsáveis por inúmeras funções vitais em nosso organismo como por exemplo construção e regeneração de estruturas. São formadas por aminoácidos, a maioria deles nosso corpo sintetiza sozinho porém, alguns necessitam ser ingeridos prontos, são os chamados aminoácidos essenciais, sem eles nosso corpo entra gradativamente em crise de funcionamento em vários aspectos.

Além da formação de proteínas alguns aminoácidos são utilizados isoladamente pelo corpo em funções de extrema importância como síntese de certos hormônios entre muitas outras. Uma dieta que contemple todos os aminoácidos essenciais é de extrema importância para a manutenção da saúde e da vida.

Afortunadamente eles existem em abundancia no reino vegetal. Normalmente uma dieta vegana com grande diversificação de frutas, legumes e verduras em quantidade adequada garante ingestão mais que suficiente de aminoácidos.

Todavia, existem alimentos que podem garantir facilmente os aminoácidos essenciais e por consequência as proteínas para o vegano. Eles são a combinação de arroz com feijão e a soja.

A combinação arroz com feijão garante todos os aminoácidos essenciais. O que falta em um, sobra no outro. Devem ser ingeridos juntos, várias vezes ao dia. Alguns estudiosos dizem que na proporção de para cada uma medida de feijão, três de arroz, outros dizem que meio a meio pois os aminoácidos que sobram no feijão e arroz também se uniriam aos dos restantes dos outros alimentos ingeridos para a formação de mais proteínas. Existe vegano que usa como base proteica de sua alimentação o arroz com feijão por não se adaptarem a soja por diversos motivos.

Já a soja no sentido proteico é completa, possui todos os aminoácidos essenciais. Faz com que a dieta vegana seja rica em proteínas e em diversificação gastronomia. Com a soja são feitos inúmeros pratos, desde imitações de bifes e hambúrgueres, a imitação de leite e queijo, bem como sucos, petiscos e muitos outros pratos saborosos que a culinária vegana trás a nossa mesa.

Um dos mitos sobre veganismo é a dificuldade de obtenção de proteínas. O simples fato de ingestão de algumas porções de arroz com feijão, devidamente balanceadas, já suprem nossa necessidade proteica. Da mesma forma a soja e seus inúmeros derivados também fazem o mesmo papel. 

Logo, em veganos com dieta equilibrada é impossível a carência de ingestão proteica. E ainda, existem estudiosos que dizem haver indícios de que a proteína animal possui menor absorção pelo organismo, já que ela tem que ser quebrada primeiro em aminoácidos, ao passo que nos vegetais tal processo não é necessário, pois eles já se encontram disponíveis, sem necessidade de serem quebrados para depois ser utilizados

Entenda o veganismo, visite:

http://www.filosofiavegana.info/

Versão com imagens (conexões rápidas):

http://www.filosofiavegana.info/filosofia-vegana-com-imagens.php

CACHORRO COM CAPACETE EM MOTO FOTO

Cachorro, porcos, patos e até bananas: na Ásia, vale tudo em cima de uma moto. Confira na galeria: http://bit.ly/YT0yaP (Foto: AFP)

ENCONTRO DOS MOTOCICLISTAS PHANTONS 2013 CANCELADO

Fabio Adas

ISSO NADA MAIS É O RETRATO DO DESCASO COM ROLÂNDIA. UM EVENTO DESSE PORTE E COM ESSE FIM FILANTRÓPICO NUNCA DEVERIA SER TRATADO COM ESSE DESCASO DOS  "GOVERNANTES"  DE ROLÂNDIA.

Fotos da Linha do tempo

INFELIZMENTE INFORMAMOS AOS AMIGOS MOTOCICLISTAS E PARCEIROS QUE POR FALTA DE ADEQUAÇÃO DO RECINTO DE EVENTOS EMILIO GOMES PERANTE AO CORPO DE BOMBEIROS FOI INDEFERIDO O USO DO LOCAL, NOS OBRIGANDO A CANCELAR ESTE MARAVILHOSO EVENTO.

Resultado do ano 2012:

12 Toneladas de alimentos doados aos Vicentinos 

R$ 10.000,00 doados a APAE de Rolandia mais R$ 3.000,00 a outras entidades creches e asilos.

NÓS COMO VOLUNTÁRIOS E IDEALIZADORES DESTE EVENTO SENTIMOS MUITO PELA FALTA DE INTERESSE DE NOSSOS GOVERNANTES POIS A MAIS DE 4 ANOS QUE ESTAS EXIGÊNCIAS DOS BOMBEIROS VEM SENDO COBRADAS.

RECEBAM NOSSAS HUMILDES DESCULPAS.

MULHER É MORTA EM CACHOEIRA NA MATA DO BULE

FOLHA DE LONDRINA

Corpo de mulher é encontrado carbonizado

Londrina - A Polícia Militar (PM) localizou na manhã de ontem o corpo de uma mulher jovem carbonizado na Estrada do Bule, região limítrofe dos municípios de Londrina, Cambé e Arapongas. Até o fechamento desta edição ainda não havia o reconhecimento da vítima no Instituto Médico Legal (IML) de Londrina. O cadáver foi encontrado próximo a uma mata e uma cachoeira, segundo a PM. A mulher estaria com os pulsos e os pés amarrados. As investigações já foram iniciadas, mas a polícia ainda não tem suspeitos. A primeira hipótese é que o corpo tenha sido desovado no local.(Lucio Flávio Cruz/Reportagem Local)

A FAMÍLIA DO FUTURO