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Sabe quais são os alimentos ricos em gordura boa

Procurar refeições balanceadas é bom incluir produtos com gorduras que possam trazer benefícios ao nosso organismo, como as ricas em ácidos graxos insaturados. Bons exemplos são: castanha do Pará, nozes, óleos e cremes vegetais, azeite de oliva, peixe, abacate e maionese. 

A nutricionista Lara Natacci, explica que esses alimentos fazem parte de uma dieta equilibrada porque exercem várias funções positivas na nossa saúde. "Boa parte das pessoas acredita que o consumo de todos os tipos de gorduras está associado ao aparecimento de doenças cardiovasculares e ao aumento de peso. Então, elas acabam excluindo praticamente todas as fontes de gorduras da alimentação." 

A recomendação da nutricionista é entender qual tipo de gordura se está consumindo e preferir o consumo das gorduras boas, que são as monoinsaturadas e poli-insaturadas. "Nenhum tipo de gordura deve ser totalmente abolida da alimentação diária. As refeições equilibradas, com todos os tipos de alimentos, são fundamentais para a manutenção da saúde e bem estar".

Para deixar mais claro, a nutricionista revela dicas de alimentos fontes de gorduras boas para incluir no cardápio: 

- Prefira alimentos derivados de óleos vegetais como, azeites, cremes vegetais e a maionese, que podem fazer parte de uma alimentação equilibrada já que contêm gorduras poli-insaturadas como Ômegas 6 e 3; 

- Inclua legumes e verduras. Para dar mais sabor e incluir gorduras boas na refeição é possível preparar molhos à base de maionese, por exemplo; 

- Invista em nozes, castanhas, amêndoas, castanha-do-pará, castanha de caju, avelã e sementes nos lanches intermediários. Eles são importantes fontes de Ômega-6 e outros nutrientes. 

- Consuma frequentemente peixes de águas frias e profundas, como sardinha, atum, salmão, arenque, truta.

Redação Bonde com Assessoria de Imprensa

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Dólar fecha próximo de R$ 3,10

alcança menor valor em três meses

Em um dia de calma no mercado financeiro, a moeda norte-americana teve forte queda e chegou ao menor valor em três meses. O dólar comercial encerrou esta sexta-feira (10) vendido a R$ 3,109, com queda de R$ 0,021 (-0,66%). A cotação está no menor nível desde 25 de outubro (R$ 3,107). 

O dólar abriu em baixa e ampliou o ritmo de queda durante a tarde. A divisa acumula queda de 1,3% em fevereiro e de 4,3% em 2017. 

No mercado interno, a atuação do Banco Central foi insuficiente para conter a queda do dólar. Este mês, a autoridade monetária está rolando (renovando) menos contratos de swap cambial tradicional, que equivalem à venda de dólares no mercado futuro. Ao rolar menos esse tipo de contrato, o BC, em tese, diminui o ritmo de queda do dólar.

A queda da moeda norte-americana ocorre um dia após o presidente dos Estados Unidos, Donald Trump, dizer que pretende lançar um plano que prevê cortes expressivos de impostos e desvalorização do dólar para atrair mais empregos para os Estados Unidos. Ontem (9), a divisa tinha subido em todo o planeta após as declarações de Trump, mas caiu hoje. Dados positivos sobre as exportações chinesas ajudaram a empurrar para baixo a cotação do dólar. 

No mercado de ações, o dia foi de fortes ganhos. O índice Ibovespa, da Bolsa de Valores de São Paulo, encerrou esta sexta-feira com alta de 1,79%, aos 66.124 pontos. As ações da Petrobras, as mais negociadas, subiram 2,44% (papéis ordinários, com direito a voto em assembleia de acionistas) e 3,52% (papéis preferenciais, com prioridade na distribuição de dividendos). 

* Com informações das agências Ansa e Prensa Latina

Agência Brasil

JOSÉ CARLOS FARINA RECEBE ELOGIO ( RAQUEL )

Senhor Farina: moro em Recife conheço bem toda essa região, meu namorado mora em Rolândia ,é um lugar muito lindo tranquilo, ver seus vídeos ,as notícias do seu Blog é um jeito de matar a saudade, provavelmente vou morar ai esse ano, parabéns pelo seu vídeos, varias pessoas que conheço ai em Rolândia me falaram muito bem do senhor, Seu Roque ! seu Cidao são taxistas me contaram histórias lindas do seu tão lindo norte do Paraná. RACQUEL VIEIRA