O MELHOR REGIME

FOLHA DE LONDRINA

Especialistas têm algumas recomendações que podem ser seguidas para driblar o inverno sem engordar e garantir a continuidade das dietas para os que querem emagrecer. 

1. Procure manter o intervalo médio de três horas entre as refeições. O hábito de se alimentar em intervalos regulares é benéfico, pois contribui para o bom ritmo do metabolismo, já que o organismo tem que ‘gastar’ energia para digerir os alimentos e absorver seus nutrientes. 

2. Mastigue os alimentos lentamente. A mastigação adequada ativa a liberação de hormônios que contribuem para a saciedade. 

3. Invista em um café da manhã balanceado, optando por uma fonte de proteína magra: ovo cozido, iogurte desnatado, patê de atum 

4. Não deixe de consumir frutas. Uma boa opção é esquentar banana, maçã ou pera no micro-ondas e depois polvilhar canela. Se a vontade por doces for muito grande, derreta junto um quadradinho de chocolate meio amargo. 

5. Se ficar difícil consumir saladas cruas, opte por legumes e verduras refogados, deixando de lado temperos prontos. 

6. Substitua o chocolate quente por chás sem açúcar: erva cidreira, camomila, hortelã, alecrim. 

7. Ao fim do dia, prepare uma sopa que contenha uma fonte proteica e um carboidrato. Não esqueça de caprichar nas verduras e legumes. Evite o uso de temperos industrializados e, principalmente, o uso de sopas prontas. 

Fonte: Clínica Caetano Marchesini (Curitiba)

PEDALADA EM IBIPORÃ - PR.

FOLHA DE LONDRINA

NESTE DOMINGO

Pedalada deve reunir 800 participantes em Ibiporã

Ibiporã - A 4ª Volta do Guarani - Passeio Eco Bike deve reunir cerca de 800 ciclistas amanhã, em Ibiporã (Região Metropolitana de Londrina). A inscrição, um litro de leite, pode ser feita na hora do evento. As doações serão repassadas ao Hospital Cristo Rei, e ao Lar Padre Leoni (asilo). 

A novidade será o novo trajeto, dividido em três percursos - longo, com 50 km; médio, com 30 km; e o curto, com 20 km. A concentração será no Ginásio de Esportes Pedro Dias, às 6h30, com saída às 7h15, e contará com carro de apoio, pontos de hidratação e frutas. A atividade é indicada para quem já possui o hábito de pedalar, visto que há trechos com subidas e descidas íngremes. Para iniciantes é recomendado o trajeto curto. O evento é uma realização da Prefeitura. Informações pelo fone (43) 3178-0204.

Reportagem Local

BALÉ NO NANUK DE ROLÂNDIA

Rosalva Igarashi

Secretaria De Cultura Rolândia

PROPORCIONANDO UM MOMENTO MÁGICO DE RARA BELEZA, ARTE E DRAMATIZAÇÃO. ESPETÁCULO ALICE NO PAÍS DAS MARAVILHAS. Organizada pela Secretaria de Cultura e Turismo de Rolândia. VOLTADO PARA AS ESCOLAS E NOSSAS CRIANÇAS. ELAS MERECE ESSE CARINHO PARABÉNS!!! UM DOS MAIORES ESPETÁCULOS QUE JÁ VI PELA FUNDAÇÃO CULTURAL DE IBIPORÃ. Julio Dutra PARABÉNS!! OBRIGADO! GENTE EU TIVE QUE IR VER...FOI LINDO E EMOCIONANTE!! LINDO TRABALHO DE TODA EQUIPE DE BAILARINOS TALENTOSOS!!!

ROLÂNDIA: NOVIDADES DO NOSSO ARTESANATO

Rosalva Igarashi - foto de Artesanatos da Ines.

Amei Ines Maria Girotto

ESTUPRADOR DE CRIANÇA É CONDENADO EM ROLÂNDIA

Justiça condena homem que estuprou a própria sobrinha em Rolândia

O Tribunal de Justiça do Paraná (TJ-PR) condenou Waldecir de Andrade, 45 anos, a 14 anos de prisão sob a acusação de ter estuprado a própria sobrinha de oito anos de idade na cidade de Rolândia, na região metropolitana de Londrina. De acordo com a Polícia Civil, o crime aconteceu entre dezembro de 2014 e junho de 2015. 

Conforme o processo criminal, remetido à Vara Criminal de Rolândia, teria praticado 'orgias' com a criança em pelo menos duas oportunidades. Ele foi detido no início desta semana após despacho de um mandado judicial. 

Por conta do trauma provocado pelo abuso sexual, a garota, hoje com nove anos, precisou de acompanhamento psicológico. A família não quis fornecer mais informações sobre o caso.

Redação Bonde

APAGAR A TOCHA OLÍMPICA ?

para PORTA DE PRIVADA

Vereador de BM convoca população a apagar Tocha Olímpica

O vereador de Barra Mansa, Denilson Câmara, causou polêmica na sessão da Câmara na ultima terça-feira (28). Ao comentar a crise no Estado e a…

NOSSOJORNALBM.COM.BR

Governador enfrenta protestos em Londrina

FOLHA DE LONDRINA

Durante a solenidade para assinatura da formalização da doação do terreno pela Pontifícia Universidade Católica (PUC-PR) ao Estado para a construção do Hospital da Zona Oeste, o governador Beto Richa (PSDB) enfrentou protestos. Pouco antes do início da solenidade, um aluno e uma aluna da PUC começaram a gritar. Eles alegavam ter sofrido agressões por parte dos seguranças do governador e chamavam Richa de covarde. 

Assessores do governador se adiantaram na tentativa de dispersar os manifestantes. O rapaz foi algemado e levado por um homem sem farda até uma viatura da Polícia Militar. Na sequência, a jovem também foi conduzida para a viatura. Os dois foram levados. 

A reportagem tentou ouvir o homem que conduziu os estudantes até a viatura, mas ele não deu qualquer declaração. Não respondeu quem era nem se tinha poder de polícia para prender os dois jovens. Ao final da solenidade, ele deixou o campus da PUC dirigindo o veículo onde estava o governador. A PM e a Polícia Civil não souberam informar para onde os estudantes foram levados. 

Em nota, a PUC lamentou o ocorrido e disse que irá abrir um processo administrativo disciplinar para apurar os fatos. A instituição ressaltou que "valoriza os direitos democráticos da liberdade de expressão e manifestação, sempre exercidos nos limites da ordem e da legalidade". A APP-Sindicato em Londrina também foi para a frente do campus protestar contra o governo, que estuda revogar o reajuste concedido aos professores no ano passado. 

À tarde, a assessoria de imprensa da PM também divulgou nota justificando a ação, em razão dos "excessos" dos jovens. "Mesmo após o pedido para que cessassem com as hostilidades, o estudante continuou bastante alterado. Diante disso, a equipe da Polícia Militar encaminhou os jovens à delegacia, onde foi lavrado termo circunstanciado, conforme previsto no artigo 40 da Lei de Contravenções Penais, e logo depois eles foram liberados", diz a nota. (Colaborou Edson Ferreira/Reportagem Local)

Simoni Saris- Reportagem Local- FOTO G1-GLOBO PR.

ROLÂNDIA: ISTO É PODA CORRETA ?

Daniel Steidle 

As heroicas árvores Sibipirunas (quase um monocultura) que ainda enfeitam grande parte de Rolândia são de uma outra época e com isso atrapalham o progresso atual. Infelizmente Elizabeth G. Tremaine nos ainda não temos para as cidades pequenas os tão necessários urbanistas... De 10 em 10 anos é feito um Plano Diretor que procura ordenar as coisas. Mas muitos serviços são terceirizados e feitos de maneira mecânica, nem sempre condizente com os Planos locais... Uma secretaria responsável se vê sobrecarregada e sem recursos e à população sobra olhar e reclamar... Uma saída é trabalhar mais regionalmente (questões ambientais não conhecem fronteiras) e assim ter orientações e controle maior. Quem sabe, sobre a poda, podemos ter a opinião de órgãos importantes como do LABRE (Laboratório de Biodiversidade e de Restauração de Ecossistemas) da UEL onde há pessoas competentes como a amiga bióloga e professora Alba Lúcia Cavalheiro que sempre atendem a comunidade.

SOU UM SER VIVO!

CURA DA PRESSÃO ALTA E COLESTEROL SEM REMÉDIOS

CURA DA DIABETES SEM REMÉDIOS