NOSSO MAIOR PATRIMONIO HISTÓRICO PODERÁ IR PARA O CHÃO!...
JORNAL DE ROLÂNDIA E REGIÃO PELA NET (WEB). CONHEÇA TAMBÉM POLÍCIA 190 (ROLÂNDIA E REGIÃO) E HISTÓRIA DE ROLÂNDIA. FUNDADO EM 21/08/2010.
JOSÉ CARLOS FARINA, BLOGUEIRO E YOUTUBER
domingo, 9 de janeiro de 2011
10 ALIMENTOS QUE EMAGRECEM
É TIRA E QUEDA
1. Arroz integral: típico integrante das refeições dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituído de vez pelo integral. Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas.
2. Feijão: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilança sem preocupações com os níveis de mau colesterol.
3. Peixes: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante na composição da membrana celular. Também desempenha um papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilíbrio da balança e da saúde.
4. Granola: trigo e aveia integrais são a base dessa mistura, que torna o café-da-manhã muito mais energético. Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.
5. Nozes: elas se destacam pelo alto valor nutricional: são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes ajudam não só o emagrecimento, como a manutenção do peso. Só não exagere na dose, pois a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um ótimo lanche entre as refeições principais. Uma porção de seis unidades contém 115 calorias.
6. Maçã: 83% da composição dessa fruta é derivada da água, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca (talos e cascas rendem receitas incríveis). Ela é fonte de fibras e de diversos nutrientes.
7. Tomate: entre tantos benefícios, o tomate está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume é ingeri-lo cozido ou processado.
8. Água: ainda está para existir uma bebida que supere a qualidade da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, é claro, que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta (some as calorias de cada escapadinha)
9. Chás: são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia.
10. Leite desnatado: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias também), comparando à versão integral, e entra em cena contra a osteoporose, já que é uma excelente fonte de cálcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balança.
11. Não esqueçam também do vinho, alho, azeite de oliva. (Fonte: www.hamzo.com.br)
(foto by Farina)
Pode acreditar, existem 10 alimentos que são superpoderosos para quem está lutando para perder peso. A nutricionista Roberta Stella, garante que os alimentos abaixo são favoráveis ao emagrecimento e à longevidade. Mas ela lembra, esta relação não faz mágica, é preciso ter um menu balanceado, que contenha carboidratos, proteínas, verduras e frutas.
Pode acreditar, existem 10 alimentos que são superpoderosos para quem está lutando para perder peso. A nutricionista Roberta Stella, garante que os alimentos abaixo são favoráveis ao emagrecimento e à longevidade. Mas ela lembra, esta relação não faz mágica, é preciso ter um menu balanceado, que contenha carboidratos, proteínas, verduras e frutas.
1. Arroz integral: típico integrante das refeições dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituído de vez pelo integral. Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas.
2. Feijão: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilança sem preocupações com os níveis de mau colesterol.
3. Peixes: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante na composição da membrana celular. Também desempenha um papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilíbrio da balança e da saúde.
4. Granola: trigo e aveia integrais são a base dessa mistura, que torna o café-da-manhã muito mais energético. Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.
5. Nozes: elas se destacam pelo alto valor nutricional: são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes ajudam não só o emagrecimento, como a manutenção do peso. Só não exagere na dose, pois a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um ótimo lanche entre as refeições principais. Uma porção de seis unidades contém 115 calorias.
6. Maçã: 83% da composição dessa fruta é derivada da água, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca (talos e cascas rendem receitas incríveis). Ela é fonte de fibras e de diversos nutrientes.
7. Tomate: entre tantos benefícios, o tomate está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume é ingeri-lo cozido ou processado.
8. Água: ainda está para existir uma bebida que supere a qualidade da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, é claro, que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta (some as calorias de cada escapadinha)
9. Chás: são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia.
10. Leite desnatado: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias também), comparando à versão integral, e entra em cena contra a osteoporose, já que é uma excelente fonte de cálcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balança.
11. Não esqueçam também do vinho, alho, azeite de oliva. (Fonte: www.hamzo.com.br)
ROLÂNDIA QUER MAIS VARAS PARA O FÓRUM
POVO PEDE UMA JURISDIÇÃO MAIS RÁPIDA
Na qualidade de advogado militante na comarca desde 1981, solicito estudos e previsão orçamentária à presidência do Tribunal de Justiça do Estado do Paraná para a criação de novas varas para a Comarca de Rolândia que atende uma população superior a 70.000 habitantes (Rolândia e Pitangueiras). Apesar da probidade, capacidade e trabalho árduo dos dois juizes que temos, vemos a sobrecarga de trabalho para os mesmos, com agendamento de audiências para vários meses após o ajuizamento do feito. Os juizes, além das centenas de audiências, têm que prolatar despachos e sentenças que tomam um precioso tempo, tendo os mesmos que levar para casa parte dos processos para não retardar ainda mais os serviços. Rolândia ganhou um novo e moderno Fórum com dezenas de salas amplas e arejadas, mas a urgência maior é a criação de pelo menos mais uma vara. Enquanto a criação de novas varas não sejam atendidas, indispensável é a designação de um juiz substituto para ajudar nos serviços. Pedimos urgência na apreeciação deste pedido. JOSÉ CARLOS FARINA - ADVOGAGO (ROLÂNDIA-PR.)sábado, 8 de janeiro de 2011
NIKOLAUS SCHAUFF - HOSPITAL SÃO RAFEL DE ROLÂNDIA EM CRISE?
SANTA CASA PODERÁ DEVOLVER A ADMINISTRAÇÃO
Pelas declarações do Sr. Nikolaus Schauff, atual presidente da Associação São Rafael (que administrava o Hospital São Rafael) se persistir os constantes atrasos dos repasses dos convênios por parte da Prefeitura, a Santa Casa de Misericórida de Londrina poderá devolver a administração para a referida Associação. Resumindo: A crise continua no setor de Saúde em Rolândia. As declarações foram prestadas ao jornal Farol, de janeiro de 2011, página 9.
Pelas declarações do Sr. Nikolaus Schauff, atual presidente da Associação São Rafael (que administrava o Hospital São Rafael) se persistir os constantes atrasos dos repasses dos convênios por parte da Prefeitura, a Santa Casa de Misericórida de Londrina poderá devolver a administração para a referida Associação. Resumindo: A crise continua no setor de Saúde em Rolândia. As declarações foram prestadas ao jornal Farol, de janeiro de 2011, página 9.BLOG DO FARINA ROLÂNDIA (SUGESTÕES DA PAUTA)
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MARCO ANTONIO x ENÉIAS GALVÃO - ROLÂNDIA - PR.
EX-SECRETÁRIO DA EDUCAÇÃO CONTA TUDO
Conforme é do conhecimento de todos, o prefeito Johnny Lehmann exonerou três secretários municipais nos últimos dias. Um deles foi o Marco Antonio da Educação. O episódio de sua exoneração envolve uma pendência pessoal com o vereador Enéias Galvão. Depois de muitos "disse-disse" Marco Antonio esclarece de uma vez por todas na Comunidade "ROLÂNDIA POLITIKA" (CLIQUE) do Orkut como ocorreu o episódio: Vejamos:
"Boa tarde Dr Farina!
Primeiro não tenho medo do Néia não, sou magrinho, tenho uma bariga que só faz crescer e me garantir 80 Kilos, mas não é de fome não,ahahah!
Como Disse o ilustre Amigo Osvanir, não fui desmamado com garapa, e sim com pimenta Comari.
Brincadeiras à parte, vamos lá: O argumento do prefeito foi de que o Néia impôs condições para continuar na base do prefeito, o prefeito aceitou e cá estou me explicando. Para ser sincero um cara desse na base do prefeito só envergonha uma administração. O julgamento do mandatário foi político, porque se for pelo serviço apresentado a coisa seria diferente. Perdõe minha arrogância, mas se compararmos a minha qualificação profissional, considerar o trabalho em dois anos de secretaria, minha vida profissional e pessoal anterior à secretaria com a trajetória do cidadão citado não tenho duvidas que minha biografia será de uma qualidade bem superior. Só lamento que muitos eleitores não fazem essa comparação, acho que nem o mandatário maior fez quando optou.
Primeiro não tenho medo do Néia não, sou magrinho, tenho uma bariga que só faz crescer e me garantir 80 Kilos, mas não é de fome não,ahahah!
Como Disse o ilustre Amigo Osvanir, não fui desmamado com garapa, e sim com pimenta Comari.
Brincadeiras à parte, vamos lá: O argumento do prefeito foi de que o Néia impôs condições para continuar na base do prefeito, o prefeito aceitou e cá estou me explicando. Para ser sincero um cara desse na base do prefeito só envergonha uma administração. O julgamento do mandatário foi político, porque se for pelo serviço apresentado a coisa seria diferente. Perdõe minha arrogância, mas se compararmos a minha qualificação profissional, considerar o trabalho em dois anos de secretaria, minha vida profissional e pessoal anterior à secretaria com a trajetória do cidadão citado não tenho duvidas que minha biografia será de uma qualidade bem superior. Só lamento que muitos eleitores não fazem essa comparação, acho que nem o mandatário maior fez quando optou.
Na verdade Dr Farina, deve ter outros fatores que vou descobrindo agora que já não sou mais secretário e que contribuiram, porém nada que manche a minha conduta, pois saio de cabeça erguida, por nunca prevaricar, sempre me pautei na ética e transparência no trato da coisa pública, e por isso posso dizer: "NÃO TENHO RABO PRESO"
Concederei a entrevista ao Sr., Dr.Farina após minhas merecidas férias.
Vamos combinar para depois do dia 23, acho melhor, aí vamos chacoalhar a figueira".
Concederei a entrevista ao Sr., Dr.Farina após minhas merecidas férias.
Vamos combinar para depois do dia 23, acho melhor, aí vamos chacoalhar a figueira".
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