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JOSÉ CARLOS FARINA
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quinta-feira, 4 de julho de 2013
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Emagreci 17 kg em 9 meses' - DIETA CORRETA PARA EMAGRECER
Marina Íris emagreceu 17 kg em 9 meses (Foto: Reprodução)
Desista: a barriguinha dos seus sonhos e o corpo super definido realmente não vão cair do céu. Em vez disso, persista: é possível conseguir um corpo legal em pouco tempo e com muita saúde!
A história da Marina Íris, de Bauru, interior de São Paulo, é inspiradora. Ela começou a engordar aos 18 anos, quando parou de fazer atividades físicas e passou a ganhar cada vez mais peso. Aos 30, sua idade atual, estava com 70 kg, totalmente sedentária e devorando doces e frituras.
Mas decisão de emagrecer veio depois de um grande baque que sofreu na vida. Marina teve duas gestações anembrionárias (quando a mulher fica grávida mas só forma o saco gestacional, não há feto). A tristeza dos abortos fez com que ela engordasse ainda mais. Mas também foi o que a impulsionou a dar a volta por cima. " Como sei que Deus escreve certo por linhas tortas e que tudo nesta vida tem seu tempo certo, decidi mudar a minha vida, deixar todo o sofrimento e dor que passei. Estava pesando 75.9 kg " , ela conta.
Desde o começo, Marina procurou métodos eficientes e saudáveis para perder os quilinhos extras. Com o apoio do marido, que é educador físico, a publicitária se matriculou na academia e investiu em uma reeducarão alimentar, "pois aprender a me alimentar sem passar vontade e fome", conta Marina.
A mudança foi drástica: "Retirei o refrigerante, o sal, os doces, farinha branca e comecei a comer frutas, verduras, produtos integrais". O resultado: no final do mês já tinha perdido três quilos! Os exercícios físicos consistiam em muito treino aeróbio, com caminhada e corrida na esteira e musculação intensa. E seis dias por semana, por pelo menos de 30 a 45 minutos!
Além de um corpo muito mais disposto e bonito, Marina teve um super sucesso com a dieta. Nove meses depois, ela já tinha eliminado 17 kg. Até hoje ela mantém os treinos na academia (só faz menos exercícios aeróbios porque não quer perder massa magra) e continua firme na reeducação alimentar.
Só de ver as fotos do antes e depois da Marina já dá para perceber o quanto a vida dela melhorou com os quilos a menos. "Minha auto-estima melhorou, hoje eu já tiro fotos, as roupas já nào marcam no corpo e meu marido está muito feliz com o resultado que obtive", ela afirma.
Marina também tem um blog, o By Marina, em que escreve posts sobre fitness. Sabia que o empenho dela na academia faz muito sucesso com as leitoras e com as seguidoras do seu perfil no Instagram (@bymarinafit)? "Mostro minha rotina de exercícios, um pouco da minha alimentação e mensagens motivacionais. Hoje o #bymarinafit já possui quase 6 mil membros no grupo do Facebook, que se ajudam entre si", explica a blogueira.
Para quem também quer mudar de vida e emagrecer com saúde, ela dá a receita: "É preciso ter FOCO para conseguir suportar as tentações, as fraquezas e todos os desafios que temos que passar no dia a dia. Sempre tente estipular uma meta pequena de peso (por exemplo: se você precisa perder 20kg, tente eliminar 5. Quando você chegar nesse objetivo, tente mais 5 e assim por diante), pois somente assim você terá motivação para continuar. Sempre haverá pessoas que tentarão te derrubar.. Seja forte e prove o contrário!"
Se inspire na história da Marina e siga essas dicas para emagrecer com saúde:
- Tire um dia da sua dieta para ser o seu "day off" ou "dia do lixo". "O day off é quando eu podia comer um doce, lanche ou pizza com moderação, para não estragar toda a alimentação saudável que fiz na semana", diz Marina.
- Procure informação sobre os exercícios e dietas que pretende fazer. Uma dieta sem nutrientes pode te fazer mais mal do que bem!
- Em situações em que não dá para fugir de comidas gordurosas, não se desespere! Marina conta que sempre comia antes das festinhas para não passar vontade (e até já teve ocasiões em que levou um lanchinho na bolsa para não passar fome).
- Faça um painel de inspiração, com imagens ou fotos motivacionais, para não perder o foco do corpo que você quer ter. Segundo Marina, "isso ajuda muito a não desistir".
Ciclismo de Rolândia é campeão nos JEP’s
FOLHAWEB
Leonardo Gonçalves exibe seu troféu e medalhas ao lado dos demais integrantes da equipe
A equipe de ciclismo do Colégio Estadual Souza Naves, de Rolândia, conquistou o tricampeonato por equipes nos Jogos Escolares do Paraná (JEP´s) - Fase Final, realizado em Guarapuava.
Nos dois anos anteriores, o colégio rolandense foi campeão graças aos resultados na categoria feminino. Neste ano, no entanto, o destaque da equipe foi o atleta Leonardo Gonçalves, de 14 anos, campeão na prova por pontos e vice-campeão nas provas de circuito e velocidade. Com esses resultados, ele está convocado para representar o Paraná nos Jogos Escolares Brasileiros.
Também representou o colégio Gabriel de Oliveira, que ficou em 7º lugar nas provas por pontos e velocidade e em 8º lugar no circuito. No feminino, as atletas não conseguiram manter a hegemonia dos últimos dois anos. Verônica Lobato ficou em 4º lugar nas provas de velocidade e por pontos e em 5º lugar na prova de circuito, enquanto Ana Carolina Alves ficou em 5º lugar na prova de velocidade e em 6º lugar nas provas de circuito e por pontos.
Reportagem Local
quarta-feira, 3 de julho de 2013
Avião do presidente boliviano Evo Morales deixa Viena
- Patrick Domingo/AFPPresidente boliviano Evo Morales embarca em avião oficial para deixar Viena
O avião do presidente boliviano Evo Morales decolou nesta quarta-feira (3) de Viena, onde teve que fazer uma escala na terça-feira (2) depois que vários países europeus fecharam o espaço aéreo pela suspeita de que transportava o fugitivo americano Edward Snowden.
O avião presidencial fará uma escala nas Ilhas Canárias (Espanha), anunciou Morales em uma entrevista coletiva. A Espanha e outros países europeus autorizaram nesta quarta-feira a entrada da aeronave em seu espaço aéreo.
Mais cedo, o presidente da Bolívia, Evo Morales, reclamou da maneira como foi tratado depois que seu avião foi desviado para Viena na terça-feira.
"Não sou um criminoso", afirmou Morales no aeroporto da capital austríaca à Agência Austria Press, depois que, segundo as autoridades bolivianas, vários países europeus negaram autorização de entrada no espaço aéreo.
O embaixador da Bolívia na ONU, Sacha Llorenti, considerou o bloqueio do avião do presidente Morales um "ato de agressão".
"Não se fez nenhuma concessão", disse o diplomata, em referência à recusa boliviana de permitir uma inspeção da aeronave para garantir que não transportava Snowden.
"As vidas do presidente, de sua delegação e da tripulação foram colocadas em perigo", disse Llorente, que está em Genebra.
CABINES DO PEDÁGIO SÃO INCENDIADAS EM COSMÓPOLIS - SP.
SP: Oito cabines de pedágio são incendiadas em Cosmópolis durante protesto pela redução da tarifa. Alckmin afirmou que valor não será reduzido e que responsáveis serão presos. Veja mais em http://migre.me/fiLbG
SANEPAR ENTREGARÁ OBRAS EM ROLÂNDIA NA SEXTA-FEIRA
Na sexta-feira, em Rolândia, às 9h00, o presidente da Sanepar entrega as obras que somam investimento do Governo do Estado, através da Sanepar, de R$ 14,9 milhões. Os recursos foram aplicados na execução de 61,2 quilômetros de redes coletoras, duas Estações Elevatórias de Esgoto, construção da Estação de Tratamento de Esgoto Bandeirantes-Cervin e na implantação de 3.904 novas ligações. As obras - que beneficiam 13,7 mil moradores dos jardins Primavera, San Fernando, Novo Horizonte, Monte Carlo I e II, Núcleo Residencial Parigot de Souza e Conjunto Habitacional Vila Nogueira - geraram, durante a execução, 1,8 mil empregos diretos e indiretos. Na cerimônia também será assinada Ordem de Serviço para operacionalizar o poço que irá reforçar o abastecimento no distrito de São Martinho.
KAJURU CHAMA BORIS CASOY DE PEDÓFILO
Briga feia! Kajuru rebate acusações e chama Boris Casoy de “lixo” e “pedófilo”
Por Yahoo! Entretenimento | Notas TV –
Boris Casoy, âncora do 'Jornal da Noite', da Band, provocou a ira do também jornalista Jorge Kajuru. Ele publicou um vídeo na internet acusando Kajuru de receber dinheiro ilegal do bicheiro Carlinhos Cachoeira. Como resposta à provocação, foi chamado de "lixo" pelo colega de profissão e acusado de praticar pedofilia.
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“Esse moleque chamado Kajuru, não sei que nome estranho é esse… Esse moleque não tem o direito de criticar ninguém, antes de explicar para a população, antes de explicar para os seus telespectadores, porque ele telefonava para o bicheiro Cachoeira pedindo dinheiro… Que dinheiro? Que favores ele prestou pro Cachoeira para telefonar e pedir dinheiro? Estão aí as gravações dele pedindo dinheiro, insistentemente, para o bicheiro Cachoeira… Coisa boa, não é…”, disse Casoy.
Kajuru negou as acusações e rebateu: "Você veio me atacar e arrumou esse motivo exclusivamente por rancor, por mágoa, por vingança de sua parte. Você chegar no Youtube e me chamar de pobre coitado, você não está me ofendendo. Eu prefiro ser um pobre coitado do que ser rico, elitista, racista, fascista e pedófilo como você, porque isso é crime".
"O que eu estou falando aqui toda a imprensa sabe sobre você... Eu não tenho nada contra opção sexual, cada um tem a sua, só que pedofilia é crime. Você era gozado entre os nossos companheiros de imprensa quando no seu telejornal aparecia matéria de pedofilia e você dizia: 'Isso é uma vergonha, isso é crime'. Crime que você comete pegando jovens em pontos de ônibus e levando para a sua mansão em São Paulo. Ou é mentira minha?'", acrescentou Kajuru.
Kajuru diz que é vingança e que Boris ficou esperando um motivo para acusá-lo porque no passado ele falou sobre os comentários "preconceituosos" de Boris criticando garis que mandaram mensagens de Feliz Ano Novo em matéria exibida pela Band.
"Que merda. Dois lixeiros desejando felicidades do alto de suas vassouras. Dois lixeiros, o mais baixo da escala de trabalho", dizia Boris depois que a reportagem foi ao ar e seu áudio vazou. Na época, ele foi obrigado pela direção da emissora a pedir desculpas.
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